Διακοπές! Αξιοποιήστε τα μυστικά δώρα της Φύσης και γυρίστε Αναγεννημένοι

Αλήθεια, νοιώθετε πως η φύση που σας περιβάλλει είναι κάτι συνηθισμένο, απλό, δεδομένο;

Μήπως κάτι που έχει δευτερεύουσα σημασία για την προσοχή σας;

Κάτι που απλά συμπληρώνει το  «κάδρο» των διακοπών σας;

 

Μια ενδιαφέρουσα έκθεση το….1886…

 Η υπερβολική έκθεση σε ανθρωπογενή περιβάλλοντα πιστεύεται ότι προκαλεί «υπερβολική νευρική ένταση, υπερβολικό άγχος, βιαστική διάθεση, ανυπομονησία και ευερεθιστότητα»  (Σημειώσεις του Olmstead FL σχετικά με το Σχέδιο του Πάρκου Franklin και Σχετικά Θέματα. Συμβούλιο Επιτρόπων του Τμήματος Πάρκων της πόλης της Βοστώνης· Βοστώνη, Μασαχουσέτη, ΗΠΑ: 1886. [ GoogleScholar ])

 

Και τώρα….

Σε μια κοινωνία που απομακρύνεται ολοένα και περισσότερο από τις φυσικές της ρίζες, η ενσωμάτωση της ενσυνειδητότητας με την έκθεση στη φύση προσφέρει μια ισχυρή, προσβάσιμη και χωρίς παρενέργειες οδό, για την αποκατάσταση τόσο της ατομικής όσο και της συλλογικής ψυχικής υγείας.

Η φύση: η ευεργετική επίδραση ενός πανίσχυρου ρυθμιστής της νευροχημείας του εγκεφάλου.

Η επαφή με τη φύση λειτουργεί ως ένας πανίσχυρος φυσικός ρυθμιστής της νευροχημείας του εγκεφάλου. Όταν βρισκόμαστε σε φυσικό περιβάλλον, ο εγκέφαλος μεταβαίνει από μια κατάσταση «μάχης ή φυγής» σε μια κατάσταση χαλάρωσης και αποκατάστασης, αλλάζοντας ριζικά το μείγμα των χημικών ουσιών που εκκρίνει.

Πώς η Φύση Αλλάζει τη Χημεία του Εγκεφάλου

• Μείωση της Κορτιζόλης: Η παραμονή ανάμεσα σε δέντρα μειώνει άμεσα την ορμόνη του στρες, κατευνάζοντας την υπερδραστήρια αμυγδαλή.

Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και20 λεπτά στη φύση μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο. Η φύση μειώνει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και αυξάνει την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού, μετατοπίζοντας το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας και πέψης.

• Ώθηση στη Σεροτονίνη: Το φυσικό φως του ήλιου και η εισπνοή καθαρού αέρα διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης, βελτιώνοντας άμεσα τη διάθεση.

Επίσης η εξάσκηση της  ενσυνειδητότητας  στη φύση - όπως η εστίαση στον ήχο των πουλιών ή στην υφή των φύλλων - διεγείρει τον προμετωπιαίο φλοιό και τους πυρήνες ραφής , περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη ρύθμιση της σεροτονίνης.

Η έρευνα δείχνει ότι η πράξη της παρατήρησης της ομορφιάς και η άσκηση ευγνωμοσύνης για τα στοιχεία της φύσης,  μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω την παραγωγή σεροτονίνης.

Όφελος : Βελτιωμένη διάθεση, συναισθηματική σταθερότητα και μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης.

• Ενεργοποίηση του GABA: Το πράσινο οπτικό περιβάλλον μειώνει τη νοητική κόπωση και αυξάνει το GABA, τον νευροδιαβιβαστή που «φρενάρει» το άγχος.
• Παραγωγή Ενδορφινών: Η απλή βάδιση ή η σωματική κίνηση στο χώμα και το γρασίδι πυροδοτεί την έκκριση ενδορφινών, προσφέροντας αίσθηση σωματικής ευεξίας, ενώ μειώνουν την αντίληψη του πόνου. Σε συνδυασμό με τις ηρεμιστικές επιδράσεις του φυσικού περιβάλλοντος, αυτές οι δραστηριότητες ενισχύουν μια αίσθηση ευφορίας και βαθιάς χαλάρωσης.

Το ηλιακό φως συμβάλλει επίσης στην παραγωγή ενδορφινών αυξάνοντας τα επίπεδα της βήτα - ενδορφίνης , ενός πεπτιδίου που βελτιώνει τη διάθεση.

• Ντοπαμίνη: Μια βόλτα που περιλαμβάνει την παρατήρηση άγριας ζωής ή την θέαση όμορφων και εντυπωσιακών εικόνων, μπορεί να ενεργοποιήσει τη μεσομεταιχμιακή οδό , το κύκλωμα ανταμοιβής του εγκεφάλου, αυξάνοντας τη μετάδοση της ντοπαμίνης.

Η ενσυνειδητότητα που βασίζεται στη φύση, η οποία ενθαρρύνει την περιέργεια και την μη επικριτική παρατήρηση, ενισχύει αυτή τη δραστηριότητα ντοπαμίνης χωρίς την υπερδιέγερση που είναι χαρακτηριστική των ανταμοιβών που βασίζονται στην οθόνη. Πρόκειται για την ανταμοιβή της φυσικής καινοτομίας.

Όφελος : Ενισχυμένο κίνητρο, χαρά και δέσμευση στη ζωή.

Αυτοί οι θαυματουργοί  Κρυφοί Βιολογικοί Μηχανισμοί…

5. Όταν  εισπνέουμε κατά τη διάρκεια μιας βόλτας στο δάσος -

Τα Φυτοστοιχεία (Phytoncides)

Τα δέντρα και τα φυτά εκκρίνουν αντιμικροβιακές οργανικές ενώσεις που ονομάζονται φυτοκτόνα (phytoncides). Όταν τις εισπνέουμε κατά τη διάρκεια μιας βόλτας στο δάσος, μειώνονται οι ορμόνες του στρες και αυξάνονται τα λευκά αιμοσφαίρια του ανοσοποιητικού συστήματος.

5. Όταν παρατηρούμε αυτό που μας περιβάλλει, η φύση ξεδιπλώνεται μπροστά μας -

Τα Οπτικά Φράκταλ (Fractals)

Τα επαναλαμβανόμενα, όμοια ή παρόμοια γεωμετρικά σχήματα που υπάρχουν στη φύση (π.χ. στα φύλλα, στα κλαδιά, στα σύννεφα) είναι οπτικά φράκταλ. Ο εγκέφαλος τα επεξεργάζεται με ελάχιστη προσπάθεια, γεγονός που προκαλεί την παραγωγή κυμάτων Άλφα (Alphawaves), τα οποία συνδέονται με τη χαλαρή εγρήγορση και τον διαλογισμό.

Διακοπή του Μηρυκασμού Σκέψεων (Rumination)

Η έκθεση στη φύση μειώνει τη ροή του αίματος στον υπογονάτιο προμετωπιαίο φλοιό (sgPFC). Αυτή είναι η περιοχή του εγκεφάλου που ενεργοποιείται όταν κάνουμε αρνητικές, επαναλαμβανόμενες σκέψεις για τον εαυτό μας. Η φύση, ουσιαστικά, «κλείνει τον διακόπτη» της υπερανάλυσης.

Έρευνες που χρησιμοποιούν ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ) και άλλες μετρήσεις για τη μελέτη των εγκεφαλικών δραστηριοτήτων, διαπιστώνουν ότι κατά την έκθεση στη φύση, παρατηρείται αυξημένη εστίαση, γνωστική ευελιξία και δημιουργικότητα.

Ο εγκέφαλος και το σώμα των ανθρώπων αλλάζουν προς το καλύτερο όταν εκτίθενται στη φύση (Melissa Piasecki, MD, Κοσμήτορας του UNRMed), καθώς η έκθεση σε φυσικά περιβάλλοντα ηρεμεί και θεραπεύει.

Αγάπη, σεβασμός, θαυμασμός και ευγνωμοσύνη

Η επίδραση της φύσης στην ψυχική και σωματική υγεία, αποδεικνύουν την σύνδεση του ανθρώπου με την φύση, που αποτελεί το φυσικό του περιβάλλον.

Οι δραστηριότητες σύνδεσης με τη φύση, θα σας βοηθήσουν να νοιώσετε περισσότερο σε αρμονία με τη φύση και ως μέρος της, παρά μακριά από τη φύση. Δεν πρόκειται για την χρήση γνώσης αλλά για την αίσθηση της ευγνωμοσύνης , αποδοχής και θαυμασμού για την φύση και το μεγαλείο της. Πρόκειται δηλαδή για την εκτίμηση του θαύματος και της ομορφιάς στη φύση και στο φυσικό περιβάλλον, παρά για «γνώση».

Η σύνδεση με τη φύση δεν αφορά την άγρια ​​ζωή ή την αναγνώριση δέντρων, αλλά περιλαμβάνει τη μετατόπιση της προσοχής και της εστίασής σας από την εκμάθηση του τι είναι κάτι στη φύση, στο πώς σας κάνουν να νοιώθετε τα πράγματα στη φύση .